5 Cara Banyakkan Susu Badan Berkesan Yang Berasaskan Bukti

7 min bacaan

Bolehkah anda meningkatkan pengeluaran susu ibu?

Jika anda bimbang bahawa anda tidak menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk bayi anda, anda tidak bersendirian.

Data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa kira-kira 75 peratus ibu-ibu baru memulakan penyusuan bayi mereka, tetapi ramai yang berhenti sama ada sebahagian atau sepenuhnya dalam beberapa bulan pertama.

Salah satu sebab yang paling biasa untuk ini adalah kebimbangan tentang pengeluaran susu yang tidak mencukupi.

Bagi kebanyakan wanita, bekalan susu anda berada dalam keadaan yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda perlu meningkatkan pengeluaran susu ibu anda, terdapat beberapa cara banyakkan susu badan anda.

Bacalah untuk mengetahui cara banyakkan susu badan anda dengan menggunakan beberapa kaedah berasaskan bukti dan beberapa amalan yang diakui berkesan oleh para ibu-ibu selama berabad-abad.

Bagaimana untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu

Berikut adalah cara banyakkan susu badan yang boleh anda lakukan.

Tempoh masa yang mungkin akan diambil untuk meningkatkan bekalan susu anda bergantung kepada jumlah bekalan susu semasa anda dan faktor yang menyumbang kepada pengeluaran susu ibu rendah anda.

Kebanyakan kaedah ini, sekiranya ia berkesan untuk anda, kesannya akan diketahui dalam masa beberapa hari.

1. Penyusuan susu ibu lebih kerap

Penyusuan susu badan yang kerap dan biarkan bayi anda untuk putuskan masanya sendiri untuk berhenti menyusu.

Apabila bayi anda menghisap payudara anda, ia akan mengeluarkan hormon yang mencetuskan payudara anda untuk menghasilkan susu. Itulah yang dipanggil refleks let-down.

Refleks let-down adalah apabila otot-otot dalam payudara anda menguncup dan memindahkan susu melalui saluran, yang berlaku tidak lama selepas bayi anda mula menyusu. Semakin banyak anda menyusukan bayi anda, semakin banyak susu yang dihasilkan oleh payudara anda.

Menyusukan bayi baru anda sebanyak 8 hingga 12 kali sehari boleh membantu mewujudkan dan mengekalkan pengeluaran susu. Tetapi ini tidak bermakna bahawa lebih atau kurang penyusuan menunjukkan sebarang masalah.

2. Pam antara sesi penyusuan

Mengepam susu anda antara masa penyusuan juga boleh membantu anda meningkatkan pengeluaran susu. Memanaskan payudara anda sebelum mengepam boleh membantu membuat anda lebih selesa dan proses mengepam akan menjadi lebih mudah juga.

Cuba mengepam apabila:

  • Anda mempunyai baki susu selepas menyusukan bayi.
  • Bayi anda telah terlepas waktu menyusunya.
  • Bayi anda mendapat sebotol susu ibu atau susu formula.

3. Penyusuan susu badan ibu dari kedua-dua belah payudara anda

Cuba galakkan bayi anda untuk menyusu dari kedua-dua payudara pada setiap penyusuan. Biarkan bayi anda menyusu dari payudara pertama sehingga mereka melambatkan atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua.

Rangsangan kepada kedua-dua payudara apabila dihisap oleh bayi boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu. Mengepam susu dari kedua-dua payudara secara serentak juga telah didapati mampu meningkatkan pengeluaran susu dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.

4. Biskut laktasi

Anda boleh mencari biskut laktasi di kedai-kedai dan dalam talian di Shopee atau Lazada atau anda boleh membuatnya sendiri. Walaupun tidak ada penyelidikan yang sahih tentang biskut laktasi khususnya, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan susu ibu.

Makanan dan herba ini mengandungi galactagogues, yang boleh menggalakkan penyusuan atau laktasi. Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan tentang kesahihan perkara ini.

Antaranya termasuklah:

  • oat penuh / whole oat
  • wheat germ
  • yis brewer / brewer’s yeast
  • makanan berasaskan flaxseed

Resipi biskut laktasi yang mudah

Bahan-bahannya:

  • 2 cawan tepung putih
  • 2 cawan oat
  • 1 sudu teh wheat germ
  • 1/4 cawan yis brewer
  • 2 sudu teh makanan berasakan flaxseed
  • 1 cawan mentega, dilembutkan
  • 3 kuning telur
  • 1/2 cawan gula pasir
  • 1/2 cawan gula perang
  • 1/4 cawan air
  • 1 1/2 sudu teh ekstrak vanila
  • 1 sudu teh soda penaik
  • 1/2 sudu teh garam

Arahan

  1. Panaskan ketuhar pada 350°F (175°C).
  2. Campurkan makanan flaxseed dengan air dalam mangkuk kecil dan biarkan ia direndam selama sekurang-kurangnya 5 minit.
  3. Campur mentega dan putih dan gula perang dalam mangkuk campuran yang besar. Masukkan kuning telur dan ekstrak vanila. Pukul pada kelajuan rendah selama 30 saat atau sehingga bahan-bahan sebati. Masukkan makanan flaxseed dan air.
  4. Dalam mangkuk berasingan, campurkan tepung, soda penaik, yis brewer, wheat germ, dan garam. Masukkan ke dalam campuran mentega, dan kacau sehingga sebati. Masukkan oat.
  5. Gulung doh ke dalam bebola 2-inci dan letakkan ia dalam jarak 2 inci ke helaian kertas pembakar.
  6. Bakar selama 10 hingga 12 minit atau sehingga bahagian tepi mula bertukar keemasan. Biarkan biskut sejuk di atas helaian kertas pembakar selama 1 minit. Sejukkan pada rak penyejuk.
  7. Anda juga boleh tambah buah-buahan kering, cip coklat, atau pelbagai jenis kekacang.

5. Makanan lain, herba, dan makanan tambahan

Terdapat makanan dan herba lain yang boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu, menurut Yayasan Penyusuan Susu Ibu Kanada. Sesetengahnya adalah seperti fenugreek, yang didapati berkesan dalam masa tujuh (7) hari. Makanan dan herba ini termasuklah:

  • bawang putih
  • halia
  • fenugreek
  • jintan manis
  • yis brewer
  • blessed thistle
  • alfalfa
  • spirulina

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru, terutamanya apabila menyusukan anak. Ubat semulajadi juga boleh menyebabkan kesan sampingan.

Punca potensi bekalan susu rendah

Terdapat beberapa faktor yang boleh mengganggu refleks let-down dan menyebabkan bekalan susu yang rendah, termasuk:

Faktor emosi

Kebimbangan, tekanan, dan juga berasa malu boleh mengganggu refleks let-down dan menyebabkan anda menghasilkan susu yang kurang. Mewujudkan persekitaran peribadi dan santai untuk menyusu dan menjadikan pengalaman yang menyeronokkan dan bebas daripada tekanan boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.

Masalah kesihatan

Sesetengah masalah kesihatan mungkin mengganggu pengeluaran susu. Keadaan-keadaan ini termasuk:
• tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kehamilan
diabetes
• sindrom polycystic ovarian (PCOS)

Beberapa jenis ubat-ubatan

Ubat-ubatan yang mengandungi pseudoephedrine, seperti ubat-ubatan sinus dan alergi, dan jenis kawalan kelahiran hormon tertentu boleh menurunkan pengeluaran susu ibu.

Merokok dan alkohol

Merokok dan pengambilan alkohol yang sederhana hingga yang banyak boleh mengurangkan pengeluaran susu anda.

Pembedahan payudara yang pernah dilakukan

Tidak mempunyai tisu kelenjar yang mencukupi kerana pembedahan payudara, seperti pengurangan payudara, penyingkiran cyst, atau mastektomi, boleh mengganggu laktasi.

Pembedahan payudara dan menindik puting boleh merosakkan saraf yang berkaitan dengan pengeluaran susu ibu.

Adakah bekalan susu anda rendah?

Anda mungkin bimbang bahawa bekalan susu anda yang rendah, tetapi pengeluaran susu ibu yang rendah jarang berlaku. Kebanyakan wanita membuat lebih daripada satu pertiga lebih banyak susu daripada keperluan bayi mereka, menurut Klinik Mayo.

Terdapat banyak sebab yang mungkin membuatkan bayi anda menangis, meragam, atau kelihatan terganggu semasa menyusu, tetapi tidak mungkin disebabkan oleh bekalan susu anda.

Tumbuh gigi, perut kembung, atau hanya letih boleh membawa kepada bayi anda merengek dan meragam. Bayi juga lebih mudah terganggu apabila usia mereka meningkat. Ini boleh mengganggu penyusuan dan menyebabkan mereka menarik diri apabila anda cuba menyusukannya.

Setiap keperluan bayi adalah berbeza. Kebanyakan bayi yang baru lahir memerlukan 8 hingga 12 penyusuan dalam 24 jam, dan ada juga yang memerlukan lebih lagi. Apabila usia bayi anda meningkat, mereka akan dapat menyusu dengan lebih cekap.

Ini bermakna bahawa walaupun tempoh menyusu lebih pendek, mereka mungkin mendapat lebih banyak susu dalam masa yang kurang.

Bayi lain suka berlama-lama dan menghisap lebih lama, selalunya sehingga aliran susu hampir berhenti. Mana-mana cara ini adalah baik. Perhatikan isyarat dari bayi anda dan susukan mereka sehingga mereka berhenti.

Asalkan berat bayi anda bertambah seperti yang dijangkakan dan memerlukan pertukaran lampin seperti biasa, maka anda menghasilkan susu yang mencukupi.

Apabila bayi anda mendapat susu yang cukup, mereka akan:

  • alami penambahan berat badan seperti yang dijangkakan, iaitu 5.5 auns (156 g) hingga 8.5 auns (241 g) setiap minggu sehingga 4 bulan
  • membuang air besar sebanyak tiga (3) atau empat (4) kali setiap hari menjelang umur 4 hari
  • mempunyai dua (2) lampin basah lebih dari 24 jam menjelang hari ke-2 selepas kelahiran, dan enam (6) atau lebih lampin basah selepas hari-5

Pemeriksaan berkala dengan pakar pediatrik anak-anak anda akan membantu menentukan sama ada bekalan susu anda mungkin rendah atau jika anak anda kurang mendapat makanan berkhasiat. Mengenalpasti penyusuan dan pertukaran lampin juga boleh membantu doktor anda menentukan sama ada bekalan susu anda lebih rendah daripada yang sepatutnya.

Jika bekalan susu anda rendah, tambahan dengan susu formula mungkin boleh menjadi pilihan. Bercakap dengan doktor anda atau pakar laktasi sebelum menambah makanan dengan susu formula untuk mengelakkan bayi berhenti menyusu secara tidak sengaja.

Pakar laktasi boleh membuat pelan tambahan untuk anda ikuti supaya anda boleh meningkatkan pengeluaran susu anda dan mengurangkan susu formula tambahan secara beransur-ansur.

Bila hendak mendapatkan bantuan

Jika anda bimbang bahawa bayi anda tidak mendapat susu yang cukup atau merasakan bahawa pertumbuhan bayi anda tidak normal, segera berjumpa dan rujuk doktor anda atau berunding dengan pakar laktasi.

Jika pengeluaran susu rendah adalah masalah, membetulkannya mungkin semudah membuat beberapa perubahan kepada rutin atau teknik pemakanan anda, atau menyesuaikan ubat yang anda sedang ambil.

Jika bekalan anda rendah atau anda mempunyai masalah lain dengan penyusuan susu badan, cuba ingat motto ‘Menyusu adalah yang terbaik’.

Selagi bayi anda menyusu dengan baik dan mendapat khasiat yang mereka perlukan, susu ibu atau susu formula mempunyai tujuan yang sama iaitu untuk membantu pertumbuhan bayi anda.